הקשיבות של יוסי לוס

Yossi Loss- במקום ללכת לשייח ג’ראח השבוע השתתפתי בריטריט מיינדפולנס (קשיבות) של

Photo by eberhard grossgasteiger on Pexels.com

. ומה זה נתן לי? הו-הו, הרבה מאוד. קודם כל, התרגול החזיר אותי לעצמי. לתחושה שאני גם חשובה, והחיים שלי ובריאות הגוף והנפש שלי חשובים גם הם, ושווה להפנות אליהם את תשומת הלב שלי. במשך חמש שעות הייתי מרוכזת בעצמי, בתחושות שלי, לא באנשים אחרים ובמה שהם מרגישים. החזרתי לעצמי את התחושה שגם אני ראויה לחיים. הקשבתי לעצמי. לכאב שלי. לכעס שלי. לסבל שלי. התמקדתי בעצמי, מתוך מחשבה שאני רוכשת לעצמי כלים לעבור את הימים הקשים האלה , שהם ריצת מראתון ולא ספרינט. הרבה מתח שהיה בגוף התפזר והתרוקן. וקבלתי תחושה אחרת לגבי הכאבים שלי. הבנתי שהכאב אולי גדול ועצום אבל הוא בר חלוף, ומרבית התחושות, כמה שהן קשות, הן בנות חלוף ומפנות את מקומן לרגשות אחרים. ושמעתי את מה שהגוף שלי אמר לי, שאני אוכלת בצורה לא טובה, שאני לא שמה לב מה אני מכניסה לפה ואני צריכה להיות יותר במודעות לא לגרום נזק לעצמי.

על קשיבות בימים סוערים

לאט לאט אני מתמקדת חזרה בתחושות הגוף. אחרי שהרגשתי מנותקת ממנו. הרגשתי כאילו אני מרחפת בחלל ואני מנסה כמו חללית לעגון את עצמי. מהו העוגן שלי? התחושות בכפות הרגליים. המקומות שבהן הרגליים שלי נוגעות באדמה, נמשכות אל מרכז כדור הארץ. העוגן שלי הוא הנשימה אל הבטן והתחושות שיש לי בבטן. לפעמים אני מרגישה כועסת ועצבנית ומתברר שפשוט כואבת לי הבטן. הגוף מדבר בשפה משלו, שפה של תחושות. קשיבות היא תהליך של ללמוד את השפה הזאת . ולהפסיק לברוח מן הריקנות ולמלא אותה בתחושות לא נעימות אלא לנסות לשהות איתה. אולי זוהי המהות של המיינדפולנס, של הקשיבות. לשהות ולא לברוח.

– כל אחד יכול עם ד”ר יוסי לוס-קשיבות

קישורים לקריאה נוספת אודות קשיבות- מיינדפולנס

דף הפייסבוק של יוסי לוס- מיינדפולנס כל אחד יכול

אתר האינטרנט של דוקטור יוסי לוס

About Yossi Loss, Phd

כשהדברים מתפרקים- מאת פמה צ’ודרון, קישור לספר דיגיטלי

קשיבות – מיינדפולנס והמהפכה השקטה בחינוך,אורן ארגז, קישור לספר דיגיטלי באתר עיברית

Oren Ergaz, Phd on Mindfulness (Hebrew)

One thought on “הקשיבות של יוסי לוס

  1. וואוו. לא ידעתי בכלל מה קורה איתך במשך חמש השעות כי לא אמרת מילה ולא תמיד ראיתי אותך דרך הזום. האמת שקצת דאגתי. וכל זה רק מהפניית תשומת הלב למה שקורה ברגע הנוכחי. זו לא הקשיבות שלי אלא שלך. לגמרי שלך ורק שלך. אף אחד לא יכול להפנות את תשומת הלב שלך לתחושות, לרגשות ולמחשבות שלך. אף אחד גם לא יכול לדעת אותן מלבדך. אני יכול לומר כל מיני מלים אבל בסופו של דבר השינוי מתהווה מתוך הפעולה מדיטטיבית שלך. מאחל שתחזרי לשיח׳ ג׳ראי עם כוחות מחודשים ועם איזון ודיוק.
    http://www.mindfulness4.me

Leave a Reply